Kedvet kaptál? Irány a nyári Chili Jóga tábor Horvátországban! Tetszett a válogatás? Oszd meg barátaiddal a Facebookon! Előre hajlásA sima előrehajlás (Uttanászana) főleg a nyugtalan láb szindrómásoknak segíthet, hogy elmúljon a feszültség a lábukból és a combjukból. Az álmatlanságon egyébként az előrehajlások sokat javítanak– javul ugyanis az agy vérkeringése, ami a tiszta gondolkodást és a feszültség oldódását segíti elő. Ennél a gyakorlatnál fontos, hogy a mellkasoddal-köldököddel közelíts a lábadhoz és ne a fejeddel. A hátad maradjon szép egyenes. Így már nehezebb, ugye?  Előrehajlás terpeszben.Prasrita Padottanászana – ez a szanszkrit neve, de maga a mozdulat sokkal kevésbé bonyolult, mint a nevének kiejtése. Ennél a gyakorlatnál is a hátsó combot nyújtjuk, a vénákat, lábizmokat erősítjük. Figyelj arra, hogy ne a kezeddel erőltesd a felsőtested a térdeid közé, hanem hasizomból, esetleg a lábizmok segítségével próbálj a fejed tetejével minél közelebb a padlóhoz kerülni.  Eléred a lábujjaidat?Paschimottanászana – amit minden kisbaba meg tud csinálni: elérni a lábujjait. Te eléred őket? Vigyázz! A térded ne legyen behajlítva (kivéve, ha sérültek a hátsó comb izmai és szalagjai) és megint csak a köldökköddel közelíts a combhoz, a hát egyenes marad. Hajrá!  GerinccsavarásNapközben vagy ülünk (többet) vagy állunk (kevesebbet). Egyvalamit sosem csinálunk: nem csavarjuk meg a gerincünket… Pedig kéne. A hát feszült izmait (melyek egész nap dolgoznak és tartják a gerincet) ellazítja az enyhe, gyengéd csavarás. A Supta Matsyandrászanához feküdj hanyatt, tárd szét a karod a földön, majd enyhén hajlított lábbal csavard a gerincet úgy, hogy a térded a földhöz közelíted. Ha a térdeiedet jobbra teszed a földre, akkor a fejed balra nézzen – és lehetőség szerint tartsd lenn a válladat. A másik irányban ugyanez a feladat, csak fordítva. J Köszönjük a cikket: http://alvastrening.cafeblog.hu/2014/09/11/7-joga-aszana-almatlansag-ellen/
|
Aktuális órarendünk:Chili JógaA Chili-módszer egy dinamikus, éber meditáció, mely harmonizálja a testtartást, a légzést és a koncentrációt. Archív cikkek
February 2020
Kategóriák
All
|
RSS Feed
Miért más a Chili Jóga?A Chili stúdiójában infrapanelek szolgáltatják a jógázáshoz a megfelelő hőmérsékletet, melyről tudvalevő hogy a panelek által közvetített infravörös hullámok a bőr mélyebb rétegeibe hatolva, sejtszinten képesek a méregtelenítésre, az izmok és szalagok bemelegítésére. Ez a bioenergia csak a bőrt és a környezetet melegíti fel, de a levegőt nem. Az infra 600-800 kalóriát is képes elégetni fél óra alatt anélkül, hogy egy mozdulatot is tennénk. Ez természetesen kiegészül a mozgással, és a helyesen kivitelezett ásanák ugyancsak égetésre késztetik a szervezetünket. A 36-38 fokos hőmérsékletű infrafűtés fiatalít is, mert a bőrben lévő kollagénszintet előnyösen befolyásolja. További előnye hogy a keringetett port is megszünteti, így allergiások számára is bátran végezhető ez a fajta hot jóga. |
KapcsolatSzomszéd Ágnes
+36 20 442 5029 E-mail: info@chilijogaagriapark.hu Cím:
Chili Jóga Agria Park 3300, Eger, Törvényház utca 4. (az Agria Park első emeletén az éttermekkel szemben) |